社交ダンスを始めたい人、この指と～まれ！

マリ･ジョゼ☆　足、足関節コース

ひろみ — 2009-11-24T22:10:09+09:00

みなさん、こんにちは。

ひがしひろみです。

今日は待ちに待ったマリ･ジョゼ先生のコースでした☆

6月にコア・インテリジェンスを受けた際に

ピラティスの非常に大切なアイディアを教わりました。

体に本質的な変化をもたらすには、

まず、背中をオープンにして呼吸を十分に取り込むこと。

そして、コアの構造を強くすること。

次に足（フット）を正しく機能させること。

この3つが適って初めて意味のある変化が起こる、ということでした。

そして、今回は私の大きなテーマでもあり、

ダンスやジャイロトニックの生徒の皆さんのテーマでもある「足、足関節」でした。

ここ最近、ダンスを踊るときの皆さんの不安定なバランスが

機能していない足から来ているのをビシビシと感じていたんですよね。

10時間ルンバウォークやるより、30分足のエクササイズをやったほうが意味がある、

という場合だって多々あるだろう、と改めて思いました。

あと、明らかにトレーニングで体も踊りも変わったんだけど「あと一押し！」

という方がいて、その方にもぴったりなエクササイズも習いました♪

下はマリ・ジョゼが言っていた印象深いことばです。

「よく、ダンスの先生が『天から吊るされている感じで』と言いますよね。

私自身も同じことをクライアントに言います。

・・・でも、実際に私たちに働きかけているのは重力です。

地を押すことによって、初めて上へ伸びることが可能になり、

天から吊るされているように立てるのです。

まず地面に触れているその足で正しく地を押すことが重要なのです。」

彼女はそう言って、

「だって、本当は天にフックなんてありませんから。」と笑っていました。

ジャイロトニックでまず最初に覚えるのは、「いかに床を押すか」ということです。

足元がきちんと床を押せない状態で上に伸びようとすると

首の辺りで力んでしまって美しくストレッチできないんですよね。

今日はひざの直ぐ上のハムストリングから骨盤底筋につながる

長いコアというか、長い繋がりを感じることが出来てうれしかったです☆

あんまり長くてびっくりしました。

「そうかこんなに繋がっているのね。これじゃあ本当に繋がってしまってるじゃん！！」

という感じです。（笑）

懐かしい方ともお会いできて楽しかったです♪

全国から集まったトレーナーや理学療法士の方で10数名でにぎやかなクラスでした。

明日も張り切っていってきます！

読んでくれてありがとう。

↓押してくれてありがとう。

はちみつジンジャー

ひろみ — 2009-11-23T07:00:48+09:00

みなさん、こんにちは。

ひがしひろみです。

はちみつジンジャーを作りました。

「こないだ体調を崩したのはいつも飲んでいる生姜湯を飲まなかったときだ～」

と思い立って（しょうがを切らしていたのね）

ネットでちょこっと調べました。

あった！！

買ってきたショウガを薄切りにして、はちみつでコトコト煮てかぼすを搾りました。

ん～いい香り。

目を放した隙にちょっと焦げかかったけど、おいしい！！

これで体もほっかほか☆

はちみつジンジャーチャイもおいしそうです。

紅茶自体も体を温める飲み物なんですよね。

本格的な冬がどんどん近づいてきていますが、

みなさんもあったかくお過ごし下さい♪♪♪

今日もお立ち寄りありがとうございます。

↓応援励みになります。

パーティーのリハーサル

ひろみ — 2009-11-22T08:37:21+09:00

みなさん、こんにちは。

ひがしひろみです。

今流行の白たい焼きと黒たい焼きです。

（といっても、頂いて初めて知ったのですが。。。笑）

外の生地がもちもちしていて、中はカスタードと黒ゴマです。

おいしかったです♪

ところで、明日は12月6日のパーティーのリハーサルです。

当日の会場、たづくりむらさきホールで行います♪

ご出演者の皆さんが、ご自分の力を十分に発揮して素敵なダンスを踊れますように～☆

祝日に朝早くからの集合となりますが、

生徒のみなさんも、プロの皆さんもよろしくお願いします。

そして翌日24日と25日はトレーニングコースでレッスンのお休みを頂いてます。

足についての集中講座です。

レッスンの振替日の26日は、どうぞよろしくお願いします。

いつもご理解をありがとうございます。

今日も読んでくれてありがとう。

↓おしてねん～。

マッスルアクティベーションテクニック体験談

ひろみ — 2009-11-20T10:37:45+09:00

みなさん、こんにちは。

ひがしひろみです。

久々のお天気ですね！

11月13日の記事に書いたマッスルアクティベーションテクニックについて。

考え方としてはとてもシンプルで、機能していない筋肉をチェック、

問題がある箇所の筋肉の始まりと終わり（関節に付着している2箇所）をマッサージ。

そしてその筋肉を強化するためのエクササイズを行う、というものでした。

故障のために何年も悩んでいた方や、

「結局私はどこが悪いの？弱いの？」という方には

ピンポイントで答えが出るのでとても興味深いと思います。

筋肉が正しく動いているか一つ一つチェックしていく、というのは独特ですよね。

方法としては、施術師の作り出す抵抗、例えば施術師が右から左方向に

クライアントの右足のふくらはぎを押さえられているとしたら、

クライアントはふくらはぎで右に押し返す、というようなものです。

その押し返す力や反応を調べていきます。

セッション後は仰向けになると外に開いていた私の右足が

まっすぐに戻りました。

ここ10年くらい見ていない光景～～～！！

自分でできるエクササイズも教えていただきましたよ♪

以上、マッスルアクティベーションテクニック体験談でした。

・一人でジャイロキネシス100回分の70回。今日はピラティスバンドも使ってみました。

今日も読んでくれてありがとう。

↓押しとくれ。

フランクリンメソッド＆ピラティスバンド

ひろみ — 2009-11-19T11:24:28+09:00